「20代の頃より顔が四角くなってきた気がする……」
「体重は変わっていないのに、輪郭だけが大きく見える」
そんなお悩みの背景には、四角い顔になる原因である「エラ張り」を加速させる日常生活のクセが隠れているかもしれません。
私は2019年から、エラ張りと食いしばりの根本改善に特化した「トライアングルフェイシャル®︎」を通じて、整形なしで四角い顔をVラインに導くお手伝いをしてきました。
これまで多くのお客様をサポートする中で確信したのは、エラが張る原因は生まれつきの骨格だけでなく、日々の生活習慣が大きく関係しているということです。
今回は、四角い顔になってしまうメカニズムと、エラ張りしやすい人の具体的な特徴について、専門家の視点から詳しく解説します。
なぜ顔が四角くなるの？2つの大きな原因
そもそも、なぜお顔の輪郭が四角く変化してしまうのでしょうか。
専門的な視点で見ると、原因は主に「咬筋の過緊張」と「皮膚・脂肪の下垂」にあります。
これをわかりやすく言うと、「エラの筋肉がガチガチに凝り固まって横に広がり、さらにその周りのお肉がたるんで四角く四角く居座ってしまう状態」です。
前回のコラム「食いしばりでエラが張る理由｜咬筋肥大との関係とは？」でもお話しした通り、無意識の食いしばりによってエラの筋肉（咬筋）が異常に発達すると、ベースの輪郭が横に広がります。
そこに年齢とともに筋肉の柔軟性が失われたり、たるみが加わったりすることで、お顔の下半分にボリュームが集まり、ホームベースのような四角い形になってしまうのです。
エラ張り・四角い顔になりやすい人の4つの特徴
では、どんな人がエラが張り四角い顔になりやすいのでしょうか。
当サロンにお越しになるお客様のライフスタイルや習慣から、共通する4つの特徴をまとめました。
① 日頃から「無意識に」奥歯を噛み締めている。
仕事でパソコンに向かっているとき、
スマホを見ているとき、
あるいは家事をしているとき。
ふと気づくと上下の歯が合わさっていませんか？
本来、人間がリラックスしているときは、上下の歯の間に2〜3ミリの隙間があるのが正常です。
わずかな接触でも、何時間も続けばエラの筋肉にとっては過酷な筋トレになってしまいます。
② デスクワークが多く、姿勢が悪い（スマホ首・巻き肩・猫背）
実は、姿勢とエラ張りは直結しています。
パソコンやスマホに熱中して頭が前に出たり、姿勢を維持する筋力そのものが弱いと顎が上がって首の後ろの筋肉が縮みます。
すると、バランスを取るためにお顔の前面や顎まわりの筋肉（咬筋など）に強い力みが生まれ、食いしばりを引き起こしやすくなるのです。
③ ストレスを溜め込みやすく、自分は後回しなところがある
責任感が強く、日々頑張りすぎている女性にエラ張りさんはとても多いです。
真面目で気遣い屋さんな分、ストレスや緊張を感じると自律神経の交感神経が優位になり、全身の筋肉が強張ります。それが夜間の激しい歯ぎしりや、日中の食いしばりとなってお顔に現れてしまうのです。
④ 左右どちらか片方ばかりで物を噛む癖がある
食事のとき、いつも同じ側ばかりで噛んでいませんか？
片噛みの癖があると、そちら側の咬筋だけが異常に発達し、お顔の左右バランスが崩れて片方だけエラが強く張ってしまう原因になります。
実際にあったお客様の事例：仕事のストレスとPC作業が原因だったA様
当サロンに足を運んでくださった20代のA様も、まさにこの特徴にぴったり当てはまる方でした。
デスクワークで、毎日朝から晩までパソコン作業。
オーバーワーク気味な上に常に気が張っている状態だったそうです。
お顔を拝見すると、首や肩がガチガチなのはもちろん、エラの咬筋がコブのように硬く盛り上がっていました。
A様は
「昔はもっとシャープな輪郭だったのに、 社会人になってからどんどん顔が四角くなってきた」
とおっしゃっていました。
施術では、硬くなった筋肉を心地よくゆるめるだけでなく、仕事中の姿勢のアドバイスや、呼吸を深くするアプローチを並行して行いました。
その結果、
「仕事終わりの顔の重だるさが消えた！」
と喜んでいただき、お顔の横幅も引き締まって見事なVラインへと変化されました。
まとめ：四角い顔は「日々の習慣」を変えることでVラインへ
「エラ張り＝骨格のせい」と諦める必要はありません。
もしあなたが上記の特徴に当てはまっていたとしても、それはお顔を四角くさせている原因（生活習慣や筋肉の使い癖）が分かったということです。
原因が分かれば、そこを正しくケアしていくことで、お顔は必ず応えてくれます。
「自分一人では食いしばりの癖やエラの張りをどうケアしていいか分からない」
「私の四角い顔も、本当にすっきりしたVラインになる？」
そう悩んでいる方は、ぜひ一度エラ張りと食いしばりの根本改善専門サロン「トライアングルフェイシャル®︎」にご相談ください。
当サロンでは、ただお顔をマッサージするだけでなく、姿勢や力み癖など、あなた自身の「エラ張りしやすい特徴」を丁寧に見極め、整形に頼らずに本来のスッキリとしたVラインの輪郭へと導きます。
次回のコラム予告
次回は、今回も登場したエラの筋肉について、さらに深掘りします！
「咬筋が発達する原因とは？エラ張りとの関係を解説」をお届けします。