こんにちは＾＾
最近は日焼け止めについての記事が続いていますが、
今回は、それでも日焼けしてしまった後のアフターケアについてご紹介します。
ずっと外にいたりレジャーを楽しんでいると、どうしても日焼けが避けられなかった……
という時もありますよね。
日に焼けてしまった後のアフターケアは、直後が勝負です！
◆まずは、すぐに冷やして水分補給を！
日焼け後、お肌がヒリヒリしてきたら、冷たく濡らしたタオルや氷を入れたビニール袋等で冷やし、
ほてりを冷ましましょう。
そして、体が脱水症状になっているので、水分をたっぷりとりましょう。
◆ほてり・赤みがおさまったら
丁寧なスキンケアで乾いたお肌に化粧水をたっぷり入れてあげましょう！
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また、日焼け後にも抗酸化物質をとれば、紫外線による肌への影響を抑えてくれますよ♪
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紫外線を浴びると、体内ではシミやお肌の老化の原因「活性酸素」が発生します。
この活性酸素の影響からお肌を守ってくれるのが「抗酸化物質」です。
主な成分は、
- βカロテン
- ビタミンC
- ビタミンE
- ポリフェノール
食べ物でこれらを取り入れて、「内側からのUVケア」をしましょう！
抗酸化物質は、バナナやキャベツに多く含まれていて、
南国の色鮮やかなフルーツや、トマトやほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜、
ニンニクやショウガ、ネギ等の香味野菜にも豊富に含まれています。
老化から守ってくれるものでもあるので、特に意識して取り入れたいですね＾＾
それとは逆に、シミができやすくなる食べ物も。。
レモンやオレンジ等の柑橘類や、キウイ、パセリ、セロリ、キュウリ等に含まれる「ソラレン」は、
紫外線への感受性を高め、シミをできやすくします。
毎朝のグリーンスムージーやフルーツが日課の方は要注意です。
日に当たる前には避けて、できるだけ夕食等でとるようにしたいですね。
日焼けをする前も、してしまった後も、内側と外側からケアすることで、そのダメージを最小限に
食い止めることができます＾＾
５年後、１０年後の自分のためにも、できることから実行していきたいですね＾＾
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