こんにちは＾＾
さて今日は疲れ目！
仕事で長時間パソコンを見る上に、通勤や休憩中にはケータイやスマートフォンを見て、家では寝る直前まで
画面を見る。。
そんな生活をしている方も少なくないのではないでしょうか？
そこまででなくても、昔よりも確実に画面をみる機会が増えた今、目に疲れを感じている人も多いと思います。
お客様でも、目がお疲れの方は多いです。
長時間細かい字やパソコンやスマホ、テレビ等の画面をみた後は、特に目が疲れます。
まばたきも少なくなって乾燥しがちなので、１時間画面を見続けたら、できれば５～１０分程度の休憩を入れて
意識してまばたきをしたり、しばらく目を閉じたり、窓の外など遠くに視線を移したするとリフレッシュしますよ。
時間がないときには、机の上と遠くの景色を５秒ずつ交互に見ると、ピントを合わせる筋肉のストレッチができ
るのでオススメです。
そして、特に見直してほしいのは姿勢です。
猫背などの悪い姿勢で固まったまま画面を見続けていると、顔を前に突き出すような形になり、頭頚部への
血流が悪化し、更に目が疲れやすくなります。肩こりの原因にも。
背筋を伸ばした状態で顎は引き、画面は顔の正面かやや下に。そしてパソコンの場合は肘が９０度に曲がる
位置にキーボードがあるのが理想。
そうすれば、自然な目線をキープでき、肩の力が抜けた状態で作業ができます。
なかなか難しいですが、顔が前にいかないように意識するだけでも違います。
お家でのケアは、まず一般的なのは蒸しタオルですよね。
目の血管が血行不良になってしまっているので、電子レンジで濡らしたタオルを温めたり、熱めのお湯でしぼっ
たタオルで目を覆うようにパックしましょう。目の周りの血管が広がり、血行が良くなります。(やけどに注意！)
とても気持ち良くてリラックスするので私もお気に入りです。タオルにお気に入りのアロマを垂らすとリラックス
効果も増しますよ＾＾
目の周りにはツボもあるので、押してみたり軽くマッサージをしたり、首の付け根も効果的です。
目の体操も簡単にできてオススメ！
ギュッと閉じてパッと開いたり、黒目をぐるっと回したり、上下・左右に向けたり。目の筋肉も固まっているので、動かしてあげましょう。
また、充血している時は、眼が炎症を起こしている状態なので、冷やすのが効果的です。
氷水で絞ったタオルで目を覆うようにパックするといいですよ。
氷が無い時は、絞ったタオルを冷蔵庫で冷やして使っても◎
ショボショボな上に充血していたら、冷、温交互にパックするとすっきりします。
そして今、パソコンやケータイの液晶モニターのＬＥＤから発するブルーライトが注目されています。
この光は、生体のリズムをつかさどる細胞に刺激を与え、眠気を誘うメラトニンの分泌を抑えることが分かって
いるので、寝る前２時間は画面から離れることが目や体の疲労回復につながります。
後は、当店のフェイシャル！
酸素オイルで目の周りも首もしっかりアプローチするので、目の疲れがすっきりした！というお声もよく頂きます。
現代病ともいえる疲れ目、ケアをしながらうまく付き合っていきましょう＾＾
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