エラ張り改善!「枕」を見直して睡眠の質を上げましょう!


こんにちは^^

 

四角い顔をVにする!トライアングルフェイシャル

小顔エステティシャンの水谷いずみです。

 

エラ張りの原因「食いしばり、歯ぎしり」は、睡眠の質が悪いことでも起こります。
 
 
睡眠の質が悪くなる原因としては、
・枕の高さが合っていなくて、体が緊張している
・呼吸がうまくできていない
 
要は、枕やベッドが合っていない場合がほとんどです。
 
 
実際、お客様でも、
枕を変えたら、朝起きて顎が疲れていなかった(噛みしめが改善していた)
という方もいらっしゃいます^^
 
 
では、どんな枕が良いのでしょう?
 
 
1、頭と首のカーブを埋めて支えてくれる
 →仰向けで寝て、立っている時と同じ姿勢になる
 
 
makuraya.jpより引用
 
 
2、横向きになった時に体が一直線になる
 
 
makuraya.jpより引用
 
 
3、呼吸がスーッとできる
 
 
 
4、寝返りがしやすい
 
 
 
柔らかすぎず、中に動く素材(そば、ストロー材等)が入っていて、反発の少ないものが良いですよ!
 
 
ご自分の枕はどうですか?
チェックしてみてくださいね^^
 
睡眠の質が良くなると、ストレスも緩和され、体もお肌も回復します♡
 
食いしばり、歯ぎしりが改善すればエラ張りも改善!
首肩、顔のコリも緩和され、いいことずくめですね^^
 
ぜひ、見直してみてください^^ 
 
 

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